吃莲子有什么好处?

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楼主 2021-02-20 10:55:07
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莲子富含纤维、抗氧化剂、镁、钾、磷、饱和脂肪、钠等。100g莲子中含有350卡路里,63-69g的碳水化合物,17-18g的a2蛋白质奶粉,1.9-2.5g的脂肪,其余的为水和矿物质。

新鲜的莲子还富含多种维生素,并含有多种酶,可以帮助细胞再生,使皮肤光亮,28克干莲子能提供约5克的优质蛋白质和高纤维,莲子的用途许多,不仅有益健康和美容,而且含有丰富的营养物质。下面一起看看吃莲子的一些好处:




改善消化

    莲子味甘,对心脏、脾、肾有很好的保护作用,所以,莲子成为用于治疗脾胃受损,消化能力弱,吸收缓慢,尤其是儿童和青少年,吃莲子有很好的效用。


护肤美容,抗衰老

 莲子中的抗氧化剂有助于预防自由基,保护细胞和人体组织不被破坏。莲子还含有一种酶,对恢复受损的蛋白质,

延缓衰老,使肌肤青春亮丽的功效。常食莲子不仅能使皮肤变光滑,而且对指甲健康、头发光滑有很好的帮助。


青春痘

莲子有丰富的山奈酚,天然类黄酮,能有效地预防炎症,保护人体细胞核组织不被有害自由基影响。莲子还可以帮助改善皮肤,避免面疱、粉刺、皮疹等。


产后恢复

许多妇女在哺乳期时由于孩子喝奶导致胸部下垂,断奶之后想恢复坚挺的乳房要怎么做呢?不妨试试吃莲子,对于这种情况天天吃莲子将有所改善。据东方医学,用20克干莲子、10g红苹果、200克黄豆一起炖吃,为了方便进食可添加少许白糖,此方法可帮助乳房坚挺,恢复傲人胸部。


防止孕妇流产

 对于一些有习惯性流产史的孕妇,莲子可用于防止流产的贵重药材。孕妇可以用莲子和黑母鸡煮稀饭吃,或糯米莲子粥。每月吃一次将有助于确保良好的妊娠。


治疗头痛

莲子中的许多营养成分可用来作为治疗偏头痛的药材,患者可以将一些药材结合莲子一起吃,可改善药物特性,如龙眼肉、黑豆、青豆、艾草等。


治失眠

事实上,荷花莲子对治疗失眠和心脏病都有很好的效用。经常失眠的可以吃莲子来保持身体镇静,确保夜间安稳   睡眠。


对大脑的好处

莲子含有丰富的钙、蛋白质、磷等,有利于胎儿神经系统和大脑的发育。因此,孕妇在怀孕过程中应将莲子纳入日常菜单中,让宝宝更健康,更聪明。




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