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  • 别再被骗了,医学上压根没有“宿便”这个词
  • 2023-06-05 13:39:33
  • 人体内没那么多“宿便”

      近年来,人们从铺天盖地的保健品广告中学到了一个新词——“宿便”,并且被告知,很多疾病是“宿便”引起的,清除了“宿便”人体才能健康。对此,南京中医院肛肠科副主任医师丁曙晴记者,不管是中医还是西医,根本没有“宿便”这个概念。可见“宿便”并不是一个医学上的概念,从字面上理解,应该是积存在体内时间过长的粪便。

      网络上还曾流传过一个说法,“人类在近20年来,排便量下降了20%,食物的消化速度变慢了90%……人体内有6公斤的宿便。”应该说,现代人排便量下降、食物消化减慢是有事实依据的。

      随着城市人生活习惯、饮食习惯的变化,特别是进入速食时代,食物更加精细,膳食纤维摄入减少,蔬菜的补给也没原来充分,所以排便和消化也随之发生了改变。

      这恐怕是“宿便”一说的来源,但“6公斤的宿便”有点耸人听闻。这么多的粪便积存只会发生在特发性巨结肠病人身上,这类病人由于结肠特异性改变,会堆积很多大便,且不会觉得胀。正常情况下,人体内是不可能积累这么多粪便的。


      除此以外,对“宿便”还有一些流传很广的说法,也多没有科学道理。

    1.“宿便会压迫小肠绒毛,减少绒毛的活力和弹性。”小肠的主要功能是吸收营养物质,绒毛有直接吸收的功能,且绒毛能起到屏障的作用,因此粪便是不会影响小肠绒毛的活力和弹性的。

    2.“粪便发酵、胀气会导致酸毒症。酸毒症主要是指脓毒血症,多在人体免疫力极低、肠道菌群紊乱、异位时发生,往往是人为破坏(如用药、大手术、急性疾病等)的结果,“粪便的发酵”没有任何道理。

    3.“宿便会改变腹部和脊柱形状,让身材变形。”大量粪便改变腹部形状是有可能的,便秘的病人由于有大便解不出来,系腰带的时候会明显觉得腹围增大,但脊柱的形状是改变不了的。


      严格地讲,所谓排不出来的“宿便”更多发生在便秘病人身上。这里应该澄清一下,到底什么情况算便秘。目前肛肠科医生公认的是,每周大便>3次,量也相当,就不算便秘;有的人一天大便次数≤3次,没有明显的拉稀等情况,也算正常。

      很多人都希望自己每天“吃得下,睡得香,拉得出”,这当然属于最佳状态,但一般只有约20%的人能做到每天排便。所以,大家不要盲目担心“宿便”的问题,甚至将其危害无限放大。


    肠润茶就是“肠泄茶”

      “快给你的肠子洗洗澡吧”、“排毒一粒通,一用便秘通”……这些充斥在身边的大量清肠产品的宣传,似乎让每个人都觉得自己的身体被大量毒素占据,导致自己吃不香、睡不好、老长胖等,于是不得不借助清肠产品来排毒。但调查发现,这些披着“健康”外衣的产品反而可能侵害健康。

      今年35岁的韩小姐两天排次大便,看到很多宣传说“宿便”对皮肤不好,还可能致癌,便去药店买了某品牌肠清茶。韩小姐说:“喝了半个月后,一喝就会拉肚子,可不喝又排不出来,排便规律被彻底打乱,胃肠功能更弱了。”

      像韩小姐这样的人不在少数,“宿便”论也因此催热了清肠产品市场。数据显示,我国清肠产品市场空间高达8亿。记者在北京最大的保健品批发市场调查发现,清肠保健品已成为市场上最火热的产品,纷纷宣称具有“清肠”、“通便”、“排毒”、“瘦身”等功效,产品形式各式各样,多以茶饮为主,价格在十几元至几百元不等,以中老年人群和年轻人为主要销售对象。

      网络是清肠产品的另一大营销阵地。在国内最大的购物网站,记者发现,很多清肠产品月销量均在万件以上。不少商家宣称产品“来自欧美”、“风靡港澳台”等,吸引人们的注意。

      不过,很多人吃完这类产品后出现问题。29岁的王小姐喝了2年某品牌肠润茶,去体检时发现,肠子变黑了,且存在转为结肠癌的风险。此外,吃完产品后出现腹痛、腹泻,甚至便血等情况的例子也不少见。同时,这类清肠产品频繁被列入药监系统发布的产品黑名单。


    清肠产品,越用肠子越黑

      市场上的清肠产品主要分为三类,不少产品暗藏猫腻,胡乱服用会对健康不利。


    肠润茶可能导致肠子变黑

      上海市中医医院肛肠科主任医师周大成告诉记者,肠润茶类产品往往让肠道细胞大量脱水,从而形成泄泻,但长此以往,会使肠道细胞加速萎缩,影响肠道功能,还可能导致结肠变黑,原因在于,不少肠清茶所含强泻剂中含有色素,可导致结肠发生黏膜色素沉着性病变。


    “酵素”清肠涉嫌偷换概念

      中国食品发酵工业研究院基础研究中心主任林峰告诉记者,“酵素”一词是从台湾引入大陆,在台湾,酵素有两个意思:一是指具有活性的“酶”,但进入人体后活性很难保证,对胃肠消化并没帮助;二是指果蔬发酵汁,含多糖和有机酸,有点促进胃肠功能的作用,但比较有限。

      但在大陆,很多酵素产品的主要成分是酶,却自称具有果蔬发酵汁的功效,均涉嫌偷换概念,误导消费者。


    中药清肠不能“千人一方”

      中国中医科学院研究生院教授杨力认为,中药清肠不适用于所有人,决明子、火麻仁等中药虽有排便功效,但不适用于脾胃虚弱者。因此,“千人一方”是中药清肠的大忌。


    饮食、运动才是护肠关键

      “对大多数人而言,调节肠道最关键的方法是调整饮食结构的同时,搭配合理运动。”市面上的清肠产品不是人人需要,使用前最好咨询医生。

      生活中坚持以下四点利于肠道健康:1.多吃富含膳食纤维的食物,比如燕麦、芹菜、萝卜等;2.坚持适当锻炼,跑步、快走等能促进肠道蠕动;3.养成定时如厕的习惯,不憋着;4.多喝水能滋润肠道,促进排便。