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  • 记住这五点,养好“心肝”宝贝,全年少受罪!
  • 2022-05-22 02:14:56

  • 中医认为“春主升发”,可这乍暖还寒、天干物燥的气候,一不注意我们就容易升发过头儿,“引火上身”的后果,就是头痛咽干、心烦失眠。前者是肝火导致,后者是心火引起的。 春天如何养好我们的“心肝”宝贝?敲黑板划重点啦,快记住这四个重点,三大穴位。


    一.  养肝


    中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。


    春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,此时养肝具有事半功倍的效果,记住这3个方法。


    饮食养肝


    春季主风,风伤人,最易损人之肝阴。肝为风脏,主藏血。肝阴不足则会出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动、舌红少津、脉弱细数等症。因此可以选择有补血滋阴作用的阿胶食用。阿胶性平味甘,可以很好的滋肝阴,补肝血。



    鸭肝阿胶粥


    【配方】鸭肝60克,阿胶10克,粟米100克,葱花、姜末、精盐、味精适量。

    【制作】

    ①将鸭肝洗净,剁成泥糊,备用。

    ②粟米洗净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后改用小火煨煮30分钟。

    ③另起锅放入阿胶,加水后用中火煮沸。

    ④待阿胶完全烊化后加入粟米粥中,加入鸭肝泥糊,搅拌均匀,加葱花,姜末,继续用小火煨煮至粟米酥烂,加精盐、味精,搅匀即成。

    【服用方法】早晚分食。

    【功效】养肝补血定眩。尤其适用肝血不足引起的经前眩晕。


    运动养肝


    “久视伤肝,久坐伤骨”,每天久坐的上班族尤为需要进行适量的运动,如慢跑、散步、打太极拳、外出踏青等。


    鼓励大家都走向户外大自然,在大地升发的阳气中,伸展四肢、舒展腰身,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的


    按摩养肝



    养肝护肝可以经常按压肝俞穴。


    肝俞穴:位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏健康问题的防治。


    二.  养心



    春夏季节交替,温度反复,中风、心梗等慢性病最易发作,血压也容易波动不稳。此时养心不妨勤按摩2个穴位:太冲穴和涌泉穴。


    按摩养心


    太冲穴:在足大指和次趾中间靠后的地方,与手上合谷穴位置有些类似,这个穴位你可以按揉它至酸胀就可以了。时间长短灵活掌握,按揉力度要适可而止。



    涌泉穴:位于我们的脚心,把脚掌分为前中后三部分,涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间,用手摸那个地方正好是一个坑,揉一揉能对血压稳定起到一定的保健作用。


    饮食养心

    现在天气逐渐暖和,很多人就会出现不爱吃饭、没胃口、大便搪塞等问题,这种情况,经常是因为心火不足造成的。中医讲火生土,心属火,脾胃属土,心火不足,容易造成脾胃消化功能降低。


    此时,我们可以吃一些养心的食物,如桂圆莲子红枣粥、莲子阿胶粥等。


    最后,再给大家推荐“阿胶清心糕”,用于夏季养心,制作简单,口感更好,快来get啦!


    【配方】

    阿胶250g,黄酒250ml,黑芝麻200g,甜杏仁150g,南瓜籽120g,百合15g,冰糖150g,莲子10g


    【做法】

    1、将阿胶及冰糖打粉备用;
    2、将黄酒倒入锅内加热,然后加入冰糖,化开;
    3、倒入阿胶粉,搅拌均匀,化胶;
    4、小火熬阿胶,至挂旗状;
    5、加入黑芝麻、甜杏仁、南瓜籽、百合、莲子搅拌均匀;
    6、放入已涂香油的保鲜盒内,冷藏。
    7、待凝固后将清心糕切片。


    【适宜人群】
    心烦气躁、体倦乏力、食欲不振者、睡眠质量不佳者。
    面色萎黄、有调理身体、美容养颜需求者。
    身体虚弱、头晕、胸闷、慢性疲劳综合征者。


    【服用与禁忌】
    一日2次,一次1块,早上空腹和睡前服用效果更佳。
    【储存方式】放置冰箱冷藏贮存。
    【注意事项】脾胃虚弱者饭后服用,月经期、感冒、腹泻期间暂停使用。


    文章源:养生固本健康人生,内容有删减,版权归原作者,如涉及侵权,请联系删除。


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